不安を解消するための最も手軽で効果的な方法は、外部からのインプットを物理的に遮断することだ。
多くの人は、不安になるとスマホで検索を始める。病気の症状、業界の将来性、他人の評判。しかし、検索すればするほど、アルゴリズムはあなたをさらに刺激的な（往々にしてネガティブな）情報へと誘導する。
週に一度、数時間だけでもデバイスを手放し、目の前のコーヒーの香りを嗅ぎ、風の音に耳を澄ます。こうした「マインドフルネス」の実践は、肥大化した扁桃体を鎮静化させ、脳をデフォルト・モード・ネットワーク（休息状態）へと導く。
