感情の暴走を防止するための実践的アプローチとして、一般社団法人日本アンガーマネジメント協会が普及を進める「6秒ルール」が効果を発揮する。怒りの化学的なピークは発生から約6秒間で過ぎ去るため、その間に深い呼吸を行ったり数を逆算して数えたりすることで、理性を取り戻す時間が稼げる。
また、厚生労働省も働く人のメンタルヘルス対策において、ストレスの早期気づきとセルフケアの徹底を推奨している。個人の努力だけに頼るのではなく、職場環境の調整や十分な休養を確保することは、怒りの発生源そのものを削減する上で極めて有効だ。
