高得点を狙うための正しいフォームには、いくつかの鉄則が存在する。まず、目線は足元ではなく、数メートル先の正面を一定に保つことだ。下を向くと猫背になり、重心が前方に偏って左右への切り替え運動に遅れが生じる。
また、股関節を軽く折りたたんだ「パワーポジション」と呼ばれる姿勢を維持することが不可欠だ。この状態から行われるアジリティトレーニングは、無駄な上下動を削減し、左右への推進力を最大化する。ラダーを使った素早いサイドステップや、ミニハードルをまたぐドリルを日々のトレーニングに取り入れることで、神経系の伝達スピードは飛躍的に向上する。
