「睡眠を削って活動時間を増やせば、人生で成功できる」という考え方には、極めて重い代償が潜んでいます。遺伝的素養を持たない人が睡眠時間を6時間未満に削り続けた場合、ショートスリーパーの健康被害リスクは計り知れません。
国内外の大規模疫学調査では、平均睡眠時間が6時間未満の人は、7〜8時間睡眠の人に比べて以下のようなリスクが跳ね上がることが実証されています。
- 生活習慣病の発症率：糖尿病リスクが約1.5〜2倍、高血圧リスクが約1.3倍に上昇
- 心血管疾患・脳卒中：冠動脈疾患や脳梗塞の発症率および死亡リスクが増大
- メンタルヘルスの悪化：うつ病や不安障害の発症リスクが急増
- 認知症リスク：脳内の毒素排出が滞り、将来的なアルツハイマー病リスクが上昇
睡眠時間と寿命の関連データを分析した研究でも、極端な短時間睡眠を続けるグループは明確に寿命への悪影響が確認されています。有名人の超人エピソードはあくまで「例外的な遺伝子を持つ人々の特例」であり、一般人が真似をすることは自身の寿命と健康を削るギャンブルに他なりません。
