では、朝の通勤時間をどう過ごせば脳疲労を防ぎ、日中のパフォーマンスを最大化できるのか。誰でも明日から実践できる3つの具体策を提案する。
第一に、車窓からの風景や日光を意識的に目に取り入れること。これにより網膜から脳の視床下部へと光信号が伝わり、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が活性化する。第二に、座らずに立つ、あるいは背筋を伸ばして腹式呼吸を行うこと。姿勢を維持するための微細な筋活動が脳幹を刺激し、睡眠慣性を速やかに解消してくれる。第三に、音声コンテンツやニュースの耳学を活用し、思考をアクティブに保つことだ。
朝の「居眠り」という悪癖を断ち切るだけで、あなたの1日の生産性とメンタルヘルスは劇的に向上する。今こそ、毎朝の通勤習慣を根本からアップデートしよう。 （出典: 朝 電車 寝ない方がいい（Yahoo!ニュース））
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