運動生理学の観点から見て、なぜBPM120の音楽を聴きながら動くと高い運動効果が得られるのでしょうか。その最大の鍵は、有酸素運動におけるBPM120脂肪燃焼ダイエット効果とケイデンス（歩調）の完全な一致にあります。
効率よく内臓脂肪や皮下脂肪を燃焼させるには、最大心拍数の60〜70%を維持する「ファットバーンゾーン（脂肪燃焼帯）」を保ちながら、一定時間運動を継続することが不可欠です。通勤時や日常のウォーキングでBPM120のビートに合わせて1分間に120歩のペースを刻むと、時速5〜6km前後の「やや速めのウォーキング（パワーウォーク）」が自然と持続可能になります。呼吸を乱すことなく、酸素を体内に十分取り込みながら脂肪をエネルギーに変える理想的な運動強度がキープできるのです。
また、運動時のメンタル面においても音楽の同期現象（エントレインメント効果）が働きます。リズムに合わせて足を運ぶことで主観的運動強度（きつさの感覚）が約10〜15%軽減され、結果として途中で挫折することなく長時間のトレーニングを快適に完遂できます。日々の健康維持に役立つBPM120ウォーキングおすすめ曲や、軽快なスロージョギング用として組み立てるBPM120ランニング用プレイリストは、無理のない体型維持を目指す現代人の必須ツールといえます。
